PMSや生理痛にお悩みの女性も多いのではないかと思います。
そういった女性は普段からどのような生活を意識すれば良いのか、いくつかポイントをまとめました。
まずストレスがPMSや生理痛を悪化させる原因になることがあるため、リラックスする時間を作ったり、リフレッシュできる趣味などを取り入れることが重要です。
そして体を温めることで、子宮や筋肉の緊張が和らぎ、生理痛の緩和につながることがあります。
お風呂やサウナ、半身浴、よもぎ蒸しなど様々な方法があります。
他には適切な栄養バランスの食事を摂ることが大事です。
特にカルシウムやマグネシウムを含む食品を摂取すると、PMSや生理痛の症状が和らぐことがあります。
普段のお料理だけでしっかりとした補給が難しいなら、サプリメントでの補給でも良いでしょう。
そして適度な運動をすることで血液循環が促進され、PMSや生理痛の症状が軽減されることがあります。
普段お仕事で時間が取れないようであれば、できるだけエスカレーターやエレベーターは使わないようにするなど、工夫次第で運動量を上げることができます。
あとは規則正しい生活リズムを整えることで、ホルモンバランスが整い、PMSや生理痛の症状が軽減されることがあります。
八戸近郊にお住まいでPMSや生理痛の症状にお悩みでしたら当サロンにお越し下さい。